Material de apoyo

Como has aprendido durante el curso, en la nutrición existen muchos mitos que deben ser derribados y gracias a que ahora tú sabes la verdad eres capaz de verlos y no dejarte engañar.

Aquí te dejo un resumen de las cosas más importantes que hemos visto y que debes recordar:

1.- No hay un número de comidas adecuado al día, deberás comer las veces que sean necesarias acorde con tus requerimientos.

2.- No hay que desayunar como un rey y cenar como un mendigo.

3.- No tenemos que comer cada 3 horas para acelerar el metabolismo.

4.- Uno de los culpables del sobrepeso son los ultraprocesados, por el alto aporte de calorías y el bajo aporte nutricional y saciedad.

5.- Ingerir más comida natural y menos comida procesada hará que mejora tu físico y lo más importante tu salud.

6.- Las grasas no son malas ni comer huevo aumenta el colesterol.

7.- Los hidratos de carbono no engordan a partir de X hora de la tarde.

8.- Las proteínas son un nutriente esencial para nuestro cuerpo, y nos ayudan a ganar/mantener la masa muscular.

Esperamos que hayas aprendido mucho con el curso y que las decisiones a la hora de alimentarte sean mucho mejores :)

8.- Resumen de los aprendido