Material de apoyo

La base de cualquier cambio físico es la CONSTANCIA, es decir si eres capaz de cumplir con el plan durante un tiempo determinado verás los resultados que esperas, si no eres capaz de hacerlo los resultados no llegarán, da igual cómo de bueno sea el plan.

Para que tu puedas conseguirlo vamos a utilizar una planificador semanal, ya que es una herramienta muy sencilla de usar y muy potente para organizarte y mejorar tus hábitos. Además utilizaremos un cuantificador de hábitos que nos mostrará cuántos días hemos cumplido con el plan cada mes y nos permitirá saber que estamos haciendo bien y donde estamos fallando.

Recuerda que es muy importante añadir qué días y a qué hora harás tu entrenamiento, qué haces justo antes del mismo y cuánto durará, así cuando mires tu planificador sabrás exactamente qué debes hacer cada día para cumplir con tus entrenos y no fallar.

Te recomiendo poner estas plantillas en el móvil o en la puerta de la nevera para que puedas verlo con facilidad y sepas que hacer en cada momento.

Rellenarla no te llevará más de 5' cada semana y te ayudará a organizarte mucho mejor y así conseguir nuestro objetivo, por lo que no la dejes sin hacer :)

Puedes descargarte la plantillas aquí abajo.

2.- Planifica tu semana y consigue los resultados