Material de apoyo

Cómo has podido comprobar en el vídeo casi el 50% de las acciones que hacemos en nuestro día a día son "automáticas", es decir nuestro cerebro las ha aprendido a lo largo de los años y las repite sin preguntarte si quieres hacerlas.

Esta función del cerebro no es mala, tan solo tenemos que aprender a usar los hábitos que ya tenemos automatizados a nuestro favor para que nos sea más fácil entrenar o llevar una alimentación más correcta.

A partir de ahora, cada vez que utilices el móvil o pierdas el tiempo en redes sociales hazte estas dos preguntas, ¿Hacer esto me está quitando el tiempo que me "falta" para ir entrenar o hacerme la comida? y ¿Cojo el móvil porque me aburro o porque realmente quiero hacerlo? Si la respuesta es afirmativa, he ahí el motivo de tu aparente falta de tiempo, ya que según un artículo, las personas solemos mirar 150 veces el móvil al día, ¿te imaginas la cantidad de cosas que puedes hacer con todo ese tiempo perdido mirando el teléfono? Puedes leer el artículo aquí.

Cada vez que vayas a la nevera buscando comida piensa primero, ¿tengo hambre o solamente estoy aburrid@ y me apetece picar algo?

Es muy importante que si quieres cambiar un hábito, lo hagas de manera repetida, es decir los hábitos tardan un tiempo en aprenderse por lo que será necesario que realices ese nueva rutina un número de veces para que se queda integrada en tu conducta y no va a funcionar si lo haces simplemente uno o dos días.

Aunque ahora mismo no veas los resultados inmediatos mejorando simplemente un 1%, es decir mejorando tan solo un hábito de tu día, al final del año serás un 37% mejor.

#daelprimerpaso :)

1.- Por qué necesitas unos hábitos o rutinas